玉灵膏问题答疑 第9页

 关于胃酸过多，嗳气，吐酸水，一些关于胃不舒服的症状的经验。

    今年34月份的时候，天气阴雨湿冷，胃就不舒服，主要症状是胃里有酸水翻腾，嗳气，胃酸上逆。吃药店的胃药也不管用，胃可安胶囊、胃啥啥啥的之类都不管用。后来去中医师那吃了几服药好了，也不知道成分。今年11月，也就是前几天，天气阴雨湿冷，胃又开始了上半年那种症状，嗳气，酸水翻滚、上泛。
    近几个月在研究经络按摩，在里面学到一种方法，青皮和陈皮各三克，泡茶喝。当时上午就觉得好了很多。由于胃寒，用生姜水泡的陈皮。喝了一天这个水，感觉好很多。
我自己的青皮和陈皮，在13年5月买的，已经5年了。青皮破气，陈皮理气。
    那为什么用疏肝理气的陈皮，胃就安静了呢？因为肝气不舒，导致胃不舒服，罗大伦博士一直说的：肝气横逆克脾土。我以前经常生气，导致肝气不舒。肝气不舒会导致气、痰往上。所以有的人胃酸涌，经常有痰，咳嗽，失眠、多梦都有可能是肝气不舒引起的。
    可以自己按压太冲穴（在脚背上）来检验肝气是否不舒，也可以按压整条肝经，看看有没有酸痛点，酸痛的就是肝气不舒。但是有的人不酸痛，并不代表经络通畅哦。
    所以多看点中医知识，相当不错。

 以下是我从罗大伦博士那里引用过来的一些关于玉灵膏的文字和图片，括号中是我自己写的。

您有这样的经历吗：蹲在地上两分钟，然后猛地站起来，眼前瞬间变黑一下？如果有，您可能看看下面的内容。
在古代医家的医案书里面，我最早看的是清朝王孟英的医案，然后才是叶天士的。所以在央视讲《百家讲坛》的时候，第一个讲了王孟英，而且，在故事里面，我介绍了王孟英的一个方子，是用龙眼肉制成的玉灵膏。
这个玉灵膏是做什么用的呢？是补血的。
血虚的人，非常多，所谓血虚，就是血液不足，与西医的贫血有范围交叉的地方，我们说血虚，去检查可能还未必贫血，但是，如果血虚严重的人，去检查则一定贫血的。（西医检测人体血液量是通过几毫升血液来估测身体的总血流量，经不起逻辑学的推敲，举个例子，一个广场上有10000人，随机抽取100人，里面有40个女人，60个男人，那么可以说广场上有4000个女人，6000个男人吗？虽然统计学可以估测，但是不是绝对。一滴血里面所包含白细胞红细胞的浓度，并不能说明身体血液总量。）那么，血虚之人，都有那些症状呢？血虚的主要的症状有：
第一：血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。
第二：血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。
第三：血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。
第四：血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。
第五：血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”，而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕。
第六：血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。
第七：这样的人，蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。
第八：血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。
第九：有些许女性有月经前头痛，也属于血虚。我想，很多人会有这些症状的，如果真的有，就要考虑，自己是否血虚了。可是，大家不禁要问，怎么会有这么多人血虚呢？血虚的原因是什么呢？
血虚的原因，首先是脾胃虚弱。
中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液，有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗？我要问问，造血干细胞的物质基础从何而来呢？还不是脾胃吗？所以，中医讲的是一个过程，是本源的内容。
所以中医说“脾胃为后天生化之源”。
可是，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤，往往血虚。
另外，现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。
我有一次去一个单位讲课，他们的经理是位老大姐，她听我说完，觉得太对了，她说我就是心思重，昨晚一夜没睡好，在思考问题。我问她，思考什么呢？
她回答：现在我的女儿在读大学，我昨晚上翻来覆去睡不着，想的就是，她万一将来谈恋爱了，将来结婚了，婚后生了孩子，这个孩子长大了，将来住房问题怎么解决呢？！
我当时目瞪口呆，不知如何回答。可是，转念一想，我们有多少人，也是这样操心杂事的呢？
我们所操心的事情，或者是过去的，或者是不可能到来的，但是，它们占据了我们大脑很大空间，耗伤了我们的心血。
最后，妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。
而王孟英的玉灵膏，是我特别推荐的养血的方子，王孟英说“玉灵膏一名代参膏。每天一调羹，开水冲泡服用。
这个方子，可以迅速补血，是我感觉力道非常大的方子，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。
我用这个食疗的方法调理见效的例子非常多，随意给大家举个例子，北京有位女士，严重疲劳，总是没有力气，她自己说做什么事情都是无精打采的，感觉工作都难以胜任了，同时脸色苍白，怕风，怕冷，冬天要多穿裤子，比别人要多穿一个节气的衣服，头晕，失眠，总是无法正常入睡，白天又无精打采。
但是，她去医院，检查不出任何疾病，这让她很苦恼。
当时找到我的时候，有个细节，她当时问我她这是什么病，把我给问住了。
这是什么病？这是一系列症状，如果你把它们当做“病”，失眠是病，可是怕风是什么病呢？如果真的把它们当病，并一个个研究，我相信此生也找不到答案，比如，怕风、怕冷，您去医院挂哪一科？
而我们中医考虑的是，你的体质如何，您是血虚的体质，就要先养血，然后，因为血虚而出现的这些症状，就会消失的，此时人们会说，瞧，这个病好了。
所以我当时的回答是：我也不知道您这是什么病啊，我们先用食疗的方法，调理一下体质好吗？
于是，让这位女士吃玉灵膏，当时她不相信，说这么简单的东西能有效吗？我说试试吧！结果，仅仅一周多的时间，就明显见效，她所有的症状都消失了。
再说一位患者，更加离奇，她每天夜里，胃部会突然抽动般剧痛，非常恐怖，她的一位亲戚，是北京一个大医院的某科室主任，于是去那个医院求诊，这个医院不知道为何，认为她心脏有问题，可能与此有关，于是给心脏做手术，下了两个支架。但是，手术后，胃部晚上剧痛依旧。于是再次检查，这次好像说是子宫有问题，于是切除，但是，术后依旧胃部疼痛，而且，出现了严重的水肿情况，这次有些棘手了，因为没有找到水肿的原因，所以无法具体处置。
这个患者不是我亲手调理的，是她自己，当时很绝望，在家里看电视，看到我讲玉灵膏的功用，结果她突然觉得，自己的水肿，是脾虚导致，而我说玉灵膏里面的龙眼肉，味甘入脾，补脾养气，色赤入心，养心血安心神。她听完觉得正好可以这个方子来补脾，于是开始自己决定要吃玉灵膏，结果，服用两周后，水肿消除，胃也不痛了。
我是怎么知道这个事情的呢？是她后来知道有朋友认识我，一定要见我一面，然后亲口告诉我的。我听了很吃惊，我心里暗想，这种症状，如果真的见到我，我都未必能用这种简单的方法处理。看来，教学相长是非常对的啊。
这个例子里面，前面的医生治疗的，也未必不对，我后来想，她可能那些部位确实有问题？但是，总之，最后调理好自己身体胃痛的问题的，不是前面的手术，也不是我，是她自己，自己对自己的身体最了解，如果，再有些医学知识，往往分析得会更加切中要害。
我后来大力推广这个方子，很多人受益，我觉得妇女养血的手段太少，这个方子可以帮助到大家，尤其是妇女，在生过孩子后，很多妇女血虚，可是却没有调养过来，很多妇女生孩子后体质一落千丈，如果现在能把血养足，则会身体健康很多。所以王孟英说：“产妇临盆服之，尤妙”。但是大家要记住，孕妇忌服，就是孕妇不要服用。而产后则最适合服用的，对产后恢复很好。
最近，身边又有很多朋友身体出了问题，让我很感慨，我们赶路的速度，都太快了，在匆忙中，我们却没有照顾好自己的身体，这个世界上，没有什么比身体更重要的了，如果每个人都能多掌握一些调养身体的小方法，我们会有更充沛的精力享受与家人共度的时光，会有更多的体力去完成工作，我们对身体的呵护，是我们最重要的任务，丝毫不能松懈。
以下是一些经过罗大伦博士推荐而吃玉灵膏的人的叙述截图:

   人体想要健康，无非是吸收营养的能力好，排毒的能力好。血液的用途就是运输营养和垃圾。所以一个人血液的多少很重要。那除了人体自己能正常造血，我们经常会吃一些补血的东西，比如阿胶。

    我从小就是脸黄，生下来只有4斤多，从小体质比较差。后天经过自己的努力，让身体变好了许多，比如锻炼啦，喝酵素啦，吃芝麻丸啦等等。但素，我的脸黄的症状一直没得到真正改善，大问题啊。每天照镜子，虽然脸上没有痘痘，没有皱纹，光滑的很，但是架不住脸黄给我带来的不！痛！快！

    阿胶也吃过，不知道为啥没有多大改善，要么吃的少，只是冬季吃。今年的阿胶已经涨到1380元250克了，听药店的工作人员说今年冬天可能要涨到1500元。虽然价格对于爱美来说有时候不是问题，但是我对阿胶的吸收好像不是很理想。

    听了罗大伦老师的课之后，发现玉灵膏这个东西，听上去非常高大上啊。来源于王孟英的《随息居饮食谱》。

    我从去年12月开始吃，一直吃到18年就是今年的4月左右，之后的时间吃的没那么认真，一周4次吧。我上班基本不化妆，因为公司也没有帅哥，懒得画 ，嘿嘿。从6月开始，慢慢有同事说我脸色好多了。开始还没在意。渐渐的越来越多人说我脸色好了，不黄了。内心欣喜无比。

    身体好的人气色好，皮肤偏白，脸色红润，头发有光泽，皮肤饱满，其实就是他血液充足，五脏六腑得到血液的滋养，垃圾得以通畅的排出。血液充足非常重要，血能生气，气能帅血，人体的营养和垃圾可以通畅的吸收和排出。

    罗大伦的推荐，感谢罗老师。另外，大伦老师的《道德经》、《弟子规》、《阅微草堂笔记讲解》都非常不错，推荐给大家。听了可以更好的调节身心健康。

来源新浪博客

王士雄，字孟英，篯龙，号梦隐，半痴山人，浙江杭州人，生于1808年，代表作品有《温热经纬》,《随息居重订霍乱论》,《随息居饮食谱》。清代著名医家,他的远祖系安化（今甘肃省庆阳县）人，后移居浙江盐官（今属海宁市），乾隆间迁钱塘定居。曾祖王学权,精于医,曾撰《医学随笔》;祖父及父皆业医。孟英自幼失怙,历经贫困,１４岁即立志习医,深得舅父俞桂庭之助,并为其书斋题名“潜斋”。２０岁时至婺州（今金华）佐理盐业为生,得暇钻研医籍。后游于江、浙,以医为业。其时战乱,疫疠流行,亲人死于霍乱,遂专心温热病。经多年实践,对温热有独到见识。代表作《温热经纬》为我国温病学重要著述之一。

关于王孟英的卒年，史料记述不详，说法不一，但据《浙北医学史略》记载：“嘉兴已故中医张文冲述其先祖昔居渟溪，曾亲睹孟英，其人清瘦不伟，好学不倦，享寿６１年，故其卒年当为１８６８年”。此说当属可信。

王氏著述及评注参订他人之作甚多。较著名者有:《《王氏医案》（原名《回春录》）、《王氏医案续编》（原名《仁术志》）、《王氏医案三编》、《归砚录》、《乘桴医影》、《潜斋简效方》、《鸡鸣录》、《重庆堂随笔》、《女科辑要按》、《古今医案按选》、《医砭》、《言医选评》、《校正愿体医话良方》、《柳洲医话良方》、《洄溪医案按》、《叶案批谬》等。今录其玉灵膏制法：

玉灵膏

（《随息居饮食谱》）

[用料] 龙眼肉250克，西洋参25克，白糖适量。

[制作] 将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时，即成。

[食法] 每日早晚各1次，每次取1匙，开水化开吃下。

[效用] 补血养心，益肺生津。适宜于虚劳赢瘦，失眠多梦，心悸健忘，头晕神疲，津少口干等症患者眼食。

[解说] 龙眼肉为补益佳果，现代研究发现它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪及各种维生素，营养十分丰富，为养心补虚佳品。

西洋参含有多种人参皂甙，具有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。它性偏凉，为阴虚体质者所宜，近人张锡纯称它性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。

龙眼肉与西洋参制膏，功能大补气血，有很好的补益效用，故清代医家王孟英称它为“代参膏”，说它“力胜参芪”。它不但效力大，而且味道极好，颇受人们的喜欢。

[注意] 痰火内盛或湿热蕴阻者，不宜食用

今天，给各位朋友介绍一个药食同源的好东西，那就是龙眼肉。

龙眼肉大家都很熟悉，在商场里面，我们可以看到干的龙眼，也有一袋袋的龙眼肉，药店里面也有同样的龙眼肉在卖，这是我们非常喜欢吃的食物，甜甜的，味道甘美，同时，它也是我们调养身体的一个非常好的药食同源之品。 

中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

让我们先看看龙眼肉的养血的作用。

 民国时期的名医张锡纯认为龙眼肉可以“滋生心血”、“滋补脾血”，所以在遇到心脾血虚的患者的时候，就会用到这个龙眼肉。 

下面举个例子：

 一少年心中怔忡，夜不能寐，这个怔忡，是中医的术语，实际上，这个怔忡是心悸的一个症状，心悸大家都知道，是心里面突然一阵发作性的猛跳，甚至不能自主，这叫心悸。

 心悸分为惊悸和怔忡两种，惊悸多是因为惊恐、恼怒等暂时的原因引起的，身体一般没有什么大毛病，而怔忡则是自己觉得心悸不安，尤其是劳累后容易发作，全身情况比较差，这个我们有的朋友会有体会，这种感觉就是心中一阵乱跳，这个怔忡分成虚实两种情况，虚证，往往是血虚引起的。 

张锡纯给这个少年诊脉，“其脉弦硬微数”，于是，张锡纯明白了，这是“心脾血液短少”，于是，张锡纯给他出了一个小方子，大家可能都想不到，这居然是一个食疗的方子，非常的简单，就是用龙眼肉，用饭锅给蒸熟了，然后随便当做点心，没事儿的时候就吃一点。结果，吃了一斤多龙眼肉的时候，“病遂除根”。

这是为什么呢？

原因就是，这个心脏失调的原因，就是血亏引起的，如果血不养心，那么心脏一定会出问题，这就好比是一个液压的机器，里面本来应该是有液体的，可是，您现在给消耗的太多了，液体不够了，那么机器的运转一定会出现问题，怎么办呢？答案是：如果能够补足心血，则问题就会得到解决。 心血消耗的原因有几种，其中的一种很普遍，那就是思虑过度。 

中医认为，一个人，如果想问题想得太多了，这叫思虑过度，就会耗伤心血，这在生活中经常可以见到，比如，最近如果一个工程特别的忙碌，每天都在思考问题，殚精竭虑的，那么，心血耗伤的就很严重，其实这点我们是很好理解的，我们整天思考，一定是消耗营养物质嘛，尤其是参与相关思考活动的器官，在中医里面，我们把它们划入心血的范围里面。

 那么，怎么补心血呢？一个比较好的药物，就是龙眼肉。

下面是摘录的一些资料，大家可以看看，参考一下：
 
据现代研究，龙眼鲜食，味甜美爽口，且营养价值甚高，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸、腺膘呤等，其中尤以含维生素P量多，对中老年人而言，有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。
 
国外在研究龙眼时发现其含有一种活性成分有抗衰老的作用。这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。故此有人认为龙眼是具有较好开发潜质的抗衰老食品。
 
龙眼所含糖分量很高，为易消化吸收的单糖，可以被人体直接吸收，故体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些龙眼是很有补益作用；妇女产后，龙眼也是重要的调补食品。因含铁及维生素B2很丰富，可以减轻子宫收缩及宫体下垂感。对于妇女产后、体虚乏力、贫血等，则可用龙眼肉加入当归、枸杞、红枣(去核)数颗炖鸡。或每日食用龙眼肉煮鸡蛋，可活血调经，促进体力恢复。
 
但是，脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者忌服。孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用龙眼肉，以防胎动及早产等。此外，因其葡萄糖含量较高，故糖尿病患者不宜多服。
 
新鲜的龙眼，营养丰富，味道鲜美，进食时要注意切不可吃未熟透的龙眼，因容易引起哮喘病。龙眼肉作为食疗品每次食用量以干品 6克为宜。

博白桂圆是博白著名的传统食品之一。自古以来，广西玉林市博白县就有加工桂圆肉的习惯，早在1000多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。博白县系广西桂圆肉的主要产区，素有“桂圆肉之乡”的称誉。而草木有情就在桂圆之乡的玉林，可以提供价美质优的桂圆。

                                                        小偏方
 
脾虚泄泻：龙眼干14粒，生姜3片，煎汤服(《泉州本草》)。
 
思虑过度、劳伤心脾、虚烦不眠：龙眼干15克，粳米60克，莲子10克，芡实15克，加水煮粥，并加白糖少许(《食疗粥谱》)。
 
贫血、神经衰弱、心悸怔忡、自汗盗汗：龙眼肉4至6枚和莲子、芡实等，加水炖汤于睡前服(《食物中药与便方》)。
 
补气血：以剥好龙眼肉，盛竹筒或瓷碗内，每次一两，素体多火者，再加入西洋参片一钱（3克），碗口罩以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之(王孟英《随息居饮食谱》玉灵膏)。
 
温补脾胃，助精神：龙眼肉不拘多少，上好烧酒内浸百日，常饮数杯(《万氏家抄方》龙眼酒)。
 
若内有痰火及食滞停饮者忌服，以免引起淤痰堵塞在胸口而引起哮喘。

     摘录罗大伦养生文章

天气渐暖，很多人的身体却愈发疲惫了，经常感到犯困、乏力、腿酸，有时候连上厕所都会突然出现眼前一黑，头晕目眩的症状。

明明很累、没有精神，但睡眠却变差了，连情绪也很容易烦躁，整个人都不在状态……

如果你也出现了类似的情况，很可能是血虚越来越严重了。而一个人的气、血相辅相成，当你血虚时，势必伴有气虚，也就是常说的“气血亏损”。

气血关系着女人的容貌。一旦气血不足，可以直接从她的脸上看出，脸色苍白不红润，长斑、黑眼圈，头发枯黄，整个人脸色黯淡。人也没有精神，更容易衰老。

气血更关系着身体状况，它是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。当你出现以下症状时，就说明气血不足，要尽早调理了：

① 便秘

气血不足，血液流向肠胃就会减少，从而易造成消化不良出现便秘。

② 怕风怕冷

血虚不能濡养四肢，有手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等症。

③ 容易疲劳

气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，要是一运动就累难以恢复，感觉疲劳困倦、头晕气短则是气血不足的表现。

④ 睡眠不好

血养心，气血不足就会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等症。

虚则补，但补气血不一定都要用名贵药材，我们平常吃的桂圆肉就有非常好的补气血功效，而且老少皆宜。

桂圆：气血双补

功效堪比吃人参

“南方桂圆北方参”。桂圆不仅是食物，更是是一味良药。

早在清代，名医王孟英称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。

1、补气血

简单说，就是女人吃了气色好，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。

对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来，人也会变得有力气。

2、益心脾

桂圆是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，又能治脾虚。

脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。

3、安神益智

桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。

《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。

现代医学研究也表明：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。

更有研究显示：桂圆对子宫癌细胞的抑制率可超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，是不可多得的珍品。

1粒桂圆3味药

桂圆壳、桂圆核、桂圆肉都是宝

桂圆是个宝藏食品，不仅桂圆肉可以补气血，它的壳、核都有很好的药用价值。

桂圆壳

专门调理头部问题，经常喝点桂圆壳茶，到年老时头不晕、耳不聋。

桂圆核

祛除下焦的湿气，可以调理疝气、湿疹。

桂圆肉

专补心血，睡觉轻、贫血、气色差的人可以多吃。

大补气血的经典名方：

玉灵膏

桂圆单吃会容易上火，做成玉灵膏既能气血双补，而且很平和，不会上火和燥热，阴虚阳虚都可以吃。

出自：清代名医王孟英《随息居饮食谱》

益心脾，补气血，安神益智。

取龙眼肉250g，西洋参25g，白糖适量。

〈 做法 〉

将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸4小时以上即成。

【一般是蒸的时间越久，越不容易上火。最好的时间是45个小时，这样蒸出来的玉灵膏味道偏苦或酸，补气血能力更强，且一点都不会上火。】

〈 用法 〉

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。

〈 宜忌 〉

但是大家要记住，孕妇忌服，就是孕妇不要服用。而产后则是最适合服用的，对产后恢复很好。

桂圆这样吃，功效更强大

1桂圆+莲子

儿童、轻度失眠者，喝“桂圆莲子茶”。

将两份桂圆、一份莲子冷水一起下锅煮一小时。煮好之后，喝汤，然后把莲子和桂圆肉吃下去，每天吃一次。莲子需带心，可选用红莲。

功效：健脾开胃，补心安神，增强脑力，调理轻度失眠、睡眠浅、入睡困难。

2桂圆壳

受风头晕、易过敏，喝“桂圆壳茶”。

将500克桂圆壳冷水下锅，水开后转小火煮1小时左右，直到汤汁的颜色变深关火。

过滤出桂圆壳水，放入冰箱冷藏，可以放1星期。每次取半杯温热饮用。

功效：调理受风后头晕、荨麻疹，预防老年性听力减退。

3全桂茶

如果想单吃桂圆，又担心桂圆肉的火气，就可以喝“全桂圆茶”。

将带壳的桂圆干洗净，冷水下锅，煮1到2小时，代茶饮用。也可用沸水直接冲泡饮用。

桂圆壳祛风，桂圆核祛湿，桂圆肉补血，用整桂圆泡茶，补泄平衡，比较平和，适合想补血又怕湿气的人食用。

功效：补血、养心，预防记忆力减退。

4桂圆+鸡蛋

每天清晨用10枚桂圆肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。

功效：补脾养心，生血益气。

▍内容来源：生活小窍门

一说起豆类，大家第一反应都是圆滚滚的绿豆、黑豆、红豆、黄豆，没几个会想到——白扁豆。

白扁豆被称为“夏天第一豆”，它祛湿赛薏米，补肾赛芝麻，是天然的胰岛素、抗癌药

被忽视的豆中之王

在健脾的食材高手中，白扁豆被李时珍捧为上宾，将白扁豆称为脾之谷，说白扁豆“其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。

扁豆能化湿降浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之功效。

浙江省中山医院中医科副主任徐宇杰主任中医师介绍，白扁豆营养价值很高，碳水化合物高达57%左右，此外，还含有蛋白质、脂肪，微量的钙、磷、铁及多种维生素。

白扁豆主要用于细菌性痢疾、呕吐腹泻、肠胃炎等胃肠道疾病；各种色斑，以及白带异常、慢性肾炎的治疗，此外还可以解毒，如治疗食物中毒。

据统计，每100克扁豆含蛋白质高达25.3克，而100克鸡蛋的蛋白质含量只有13.3克，每100克牛奶的蛋白质含量3.5克。

也就是说，扁豆比牛奶、鸡蛋的蛋白质含量还高！除此之外，白扁豆还有以下功效：

1、安全降糖

白扁豆含有一些淀粉酶抑制剂，能够降低人体血糖的含量，糖尿病患者可以适当吃一些白扁豆。

2、拔除湿气

很多人都知道，湿气重的人可以常吃些薏米，薏米有排湿的作用，但薏米性寒，不适合脾胃虚寒人群和月经女性食用。白扁豆就不一样了，有暖脾胃、清湿气作用，祛湿的同时不伤脾胃。

此外，夏天里很多人都会出现中暑的情况，而白扁豆还可用于暑热吐泻的治疗。

3、健脾止泻

白扁豆有健脾的功效，能够补气，适用于脾虚、食少或者泄泻的人群，对由食物中毒而引起的呕吐、急性胃肠炎有很好的治愈作用。

白扁豆怎么吃？

白扁豆可以炒着当零嘴吃，每天吃15克，也可以打成粉调糊糊吃，通常比较多的吃法是煮粥、煲汤或煮水。

夏天多湿热，煮粥、煲汤不妨撒上一把白扁豆，口感粉糯连绵，既能祛湿，还能抗癌、补肾、降糖。

1、熬粥

白扁豆可以直接与大米一起熬粥，也可加入适量的蔬菜，但是要记得白扁豆要先浸泡。在药店购买白扁豆时，最好买炒白扁豆，健脾祛湿效果更佳。

白扁豆山药粥

原料：白扁豆30g，新鲜铁棍山药30g，大米100g

做法：

1、将白扁豆洗净后，加入适量的水浸泡，时间最好4小时以上。

2、将白扁豆（含之前浸泡的水），大火烧开，转小火30分钟。

3、约30分钟后，加入新鲜的铁棍山药丁和大米。

4、大火煮沸，转小火煮直至粥熟。

5、出锅前，可以加入适量冰糖调味，全家人（包含一周岁以上的孩子）都可以品尝这道“晶莹剔透，口感爽滑，补中益气”的白扁豆山药粥~

白扁豆粥

材料：白扁豆30克，粳米60克。

做法：洗净后一同下锅熬煮，煮至豆烂粥熟即可，每日可食用两次。

效用：具有补益脾胃、和中止泻功效，适用于脾胃虚弱、慢性腹泻、初夏胃口不开人群食用。

白扁豆栗子粥

材料：白扁豆12克，栗子10克，粳米24克。

做法：三者一同煮粥，待粥熟时加入适量红糖。

效用：具有健脾止泻、化湿止带功效，适用于脾虚泄泻、形瘦乏力人群。

2、煲汤

白扁豆瘦肉汤

材料：白扁豆50克，瘦肉100克，盐适量。

做法：瘦肉洗净，焯水后切细末，与白扁豆一同放入锅内炖1小时，出锅时加盐即可。

效用：具有健脾和胃、祛湿功效，适用于小儿脾虚或暑湿泄泻。

3、煮水

白扁豆水

材料：选择带壳的白扁豆30克，炒焦。或者直接用在药店买炒过的白扁豆30克。

做法：敲碎以后再加上水，煎煮30分钟左右，最后再加上红糖来调味。

功效：消化不良，腹泻、大便溏薄、不成型。

白扁豆冬瓜饮

材料：白扁豆12克，冬瓜仁10克。

做法：以水煎服，每日1剂，连服3-5天。

功效：具有润肺止咳功效，适用于小儿百日咳。

提醒：

白扁豆一定要煮熟才能吃。白扁豆里的凝集素具有一定的毒性，经过煮熟加热后可以安全食用。但如果煮得不够彻底，就很可能会引起食物中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。白扁豆个大肉厚，至少要煮20分钟，才能把里面有毒的扁豆碱破坏。

白扁豆含的嘌呤比较高，所以痛风和高尿酸患者一定要少吃，患有疟疾的人群也不宜食用白扁豆。

另外，白扁豆不能过量食用，否则会导致气滞，腹部胀痛。

送给最爱的朋友，真的太实用了!

家居生活中，如果懂得一些实用的小窍门会让生活变得更加美好。

今天给大家50个实用的生活小妙招，让您和家人的生活更加便利。

✿1 、买回来的土豆经常不注意就发芽了，下次可以在土豆堆里放个苹果试试。

✿2、爱吃香蕉的朋友，最担心的就是囤的香蕉放不久，很快就变色坏掉了，不过可以试试用保鲜膜包住香蕉的根部，这样可以延长它的保鲜时间哦！

✿3、扫地的时候在扫把上套一个塑料袋，能有效吸住地上的头发。

✿4、切辣椒，辣手的话，可以试试用牙膏洗手，效果不错。

✿5、只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。

✿6、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。

✿7、金首饰表面发旧，蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新。

✿8、新做好的头发只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就可以防止头发变型。

✿9、瓶中插的鲜花不防在清水中加几滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鲜艳如初。

✿10、当衣裤的拉练卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以乾布擦拭，就能轻松拉动。

✿11、牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。

✿12、旧照片变新法：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦拭，擦后如新的一样。

✿13、面条打开包装之后没法放？这时候薯片筒就派上了用场！

✿14、可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，眼镜片遇热不容易发雾气。

✿15、利用铝箔纸，将二、三张叠在一起，用剪刀剪一剪，就可以使剪刀恢复锐利。

✿16、可将有裂痕的盘子放进锅里倒入牛奶，加热四至五分钟，取出盘子后裂痕几乎消失不见。

✿17、新买的砂锅首次使用，最好用来熬粥或煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

✿18、用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上？如果把刀用开水烫热，就能切得整齐漂亮，也可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不沾蛋黄。

✿19、煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。

✿20、脚枕枕头治抽筋。每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防治抽筋症状在睡觉时发生。

✿21、新砧板在上下两面及周边涂上食用油，油干后再涂三四遍，这样处理的砧板经久耐用。

✿22、衣物爱沾絮状物，可找浸水后拧干的海绵来擦拭衣物表面，可轻松除去其表面的杂物。

✿23、饮水机用久了，取新鲜柠檬切半去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。

✿24、空调冷凝水的PH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。

✿25、表内进水，可用硅胶的颗粒状物与手表放进密闭的容器内，数小时候取出，积水即消失。

✿26、浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理，可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清晰。

✿27、抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。

✿28、刚买回得陶瓷餐具，用4%得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物质。

✿29、抽油烟机上得油盒很难清洗，可在干净的油盒上先放点水，让油滴在水上，快清洗时一倒，油很快久倒出来了。

✿30、棉质衣服出现霉斑，用几根绿豆牙在霉斑得地方反复揉搓，然后用清水漂洗干净，霉斑即可去除。

✿31、洋葱切成片后放在冰箱里，对去除冰箱异味特别管用。

✿32、取一块面包吸满醋，然后放到垃圾桶里让它睡一觉，第二天取出面包后就没有恶心的气味了（这项技能同样适用于各种臭东西。）。

✿33、抽油烟机上得油盒很难清洗，可在干净的油盒上涂一层洗洁精，油滴在上面就可以被乳化，再倒油，或者清洗的时候就容易多了。

✿34、扔快递袋的时候不想个人信息泄露，用卫生纸蘸水擦一擦就没啦~

✿35、出门的时候对自己说：伸手要钱。（身份证、手机、钥匙、钱包）再也不用担心忘东西了！

✿36、饭如果烧焦了，在焦饭里放几根大葱或大蒜焖一会儿，就能去除焦味。。

✿37、冬天常常吃火锅，衣服上溅到的火锅汤汁，用牙膏涂抹，放入清水中揉搓，就可以马上清洗干净。

✿38、毛巾变硬后，找一个无油的干净锅，放清水烧开，然后向锅里加食用盐，再放毛巾煮十分钟左右后，就能变软了。

✿39、用蛋壳上残留的少许蛋白来洗玻璃杯，用海绵沾一点，再去擦杯子就行了，可以清除白雾，使杯子变得洁净透明。

✿40、把豆腐切成块儿状后，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，就可却除豆腐的豆腥味儿。

✿41、香蕉皮内富含丹宁，用来擦鞋，可使鞋面更加光洁。

✿42、皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理。

✿43、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。

✿44、纱窗上堆积灰尘，将废旧报纸用抹布打湿，粘在纱窗的背面，待5分钟后，将纱窗上的报纸取下，你会发现潮湿的报纸上粘满了纱窗上的灰尘污渍。

✿45、用两小勺白醋与200毫升温水搭配，然后用抹布或者海绵蘸醋水清洗，这样擦出来的灶台能焕然一新。

✿46、打鸡蛋的时候先摇几下，这样鸡蛋清就不会粘在鸡蛋壳上了。

✿47、上厕所的时候放一张纸在水面上，别人就听不到你上厕所的声音，也能防止马桶水溅出来。

✿48、每日吃花生米25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼的恢复有帮助。

✿49、淋浴喷头使用时间长了会出水不畅，通常是因为水垢积聚。可以将喷头拆下，浸泡在食醋中两小时，取出后，用牙刷刷掉软化的水垢就可以了。

✿50、将少量苏打粉直接撒入长筒靴、运动鞋，或常穿而易有异味、湿气的鞋中。在苏打粉作用之下，它会吸收湿气及异味，很快你就会有一双干爽的鞋子了。

对于内分泌这个词，大家应该并不陌生，有些人的身体一旦有一些风吹草动，都会觉得自己内分泌失调了，如脸上突然长痘、长斑，月经紊乱，莫名体重增加，失眠焦虑等。

但关于天天挂在嘴边的内分泌失调，你真的了解吗？

什么是内分泌系统？

人体的内分泌系统是个大家族，囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

这些腺体通过分泌激素，影响着人体代谢过程、生长、发育、生殖、衰老、病变等许多生理活动和生命现象，并维持着人体内环境的相对稳定，以适应多变的体内外变化。

正常情况下，体内的各种激素保持着相对平衡，但如果激素分泌过多或过少，就可能内分泌失调，长期如此，各种疾病也会席卷而来。

各种内分泌器官分工合作

人体各个器官分泌着不同的激素，而这些激素则承担着不同的“工作”，以保证人体这座“工厂”的正常运行。

1、甲状腺

甲状腺被喻为“人体发动机”，其通过分泌甲状腺激素维持机体各个系统、器官和组织的正常功能，可以说调动着全身的新陈代谢。

甲状腺的作用

① 影响交感神经：甲状腺激素增多，人容易兴奋、急躁、焦虑、失眠；分泌过少，会导致反应迟缓，甚至昏迷。

② 心血管系统：甲状腺激素对心跳、脉搏、血液循环、心脏收缩和耗氧量都具有调节作用。

③ 骨骼系统：甲状腺激素能加快骨的吸收和形成转换，长期甲亢会导致骨量减少和骨质疏松。

甲状腺的相关疾病

① 甲减：病人可出现粘液性水肿、面色苍白、畏寒怕冷、脱发、饮食减少、排便减少等表现。

② 甲亢：病症可表现为烦热、多汗、多食易饥、体重下降、疲乏无力等。

③ 甲状腺结节：甲状腺结节有良性与恶性之分，且大多数为良性结节。良性结节要重视定期检查；而恶性结节有发展成癌的风险，需及早切除治疗。

2、肾上腺

肾上腺由内外两部分组成，外面是皮质部分，内部是髓质部分。

肾上腺的作用

① 皮质部

由外向内为球状带、束状带、网状带。

▶ 球状带细胞主要分泌盐皮质激素，用来维持人体内的水和电解质平衡；

▶ 束状带细胞主要分泌糖皮质激素，调解人机体的糖和蛋白质代谢的激素；

▶ 网状带细胞主要分泌性激素，脱氢雄酮和雌二醇。

② 髓质部

主要分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，能增强机体对应激反应的适应能力。

肾上腺的相关疾病

① 肾上腺皮质功能减退

原发性或继发性肾上腺皮质功能减退患者，可引起肾上腺皮质功能减退。

患者可表现为易疲劳、肌肉痉挛乏力，体重减轻食欲下降，严重的还会出现急性临床表现，比如：低钠血症、低血糖、低血压、昏迷等。

② 肾上腺瘤

肾上腺瘤90%都属于良性的，一旦长了肿瘤易出现高血压、胸闷易怒、四肢乏力、低血钾症等表现，最好手术切除。

3、胰腺

胰腺主要有两个功能——有助于消化的外分泌功能和调节血糖的内分泌功能。

胰腺的作用

① 外分泌功能

胰腺含有外分泌腺，产生帮助消化的消化酶。当食物进入胃部时，胰腺会分泌胰液，并协同肝脏分泌的胆汁，帮助身体消化脂肪、碳水化合物和蛋白质。

② 内分泌功能

胰腺的胰岛细胞主要分泌胰岛素和胰高血糖素。

胰高血糖素的作用是升高血糖，而胰岛素是体内唯一的降糖激素，其分泌的数量及利用情况决定着血糖水平的高低。

常见的与胰岛素相关的疾病包括糖尿病、高血压等。

胰腺的相关疾病

① 胰腺炎

胰腺炎的主要症状是左上腹的疼痛，严重的疼痛会放射到左侧的肩背部，另外还会出现厌食、身体消瘦等症状。

② 胰腺癌

胰腺癌又被称为“癌中之王”，早期确诊率低，死亡率高！若出现上腹疼痛、闷堵感、食欲不振、皮肤小便变黄、脂肪泻、不明原因迅速消瘦则需要当心了。

调节内分泌，中、西各有方

中西医对于调节内分泌都有自己的一套方法。

1、西医疗法

西医对于内分泌失调采用的是激素疗法——激素分泌过多，造成功能亢进的，以抑制、消减为原则；激素分泌过少，造成失调的，以补充剂量为原则。

2、中医疗法

从中医的角度看，内分泌失调是由于气血郁结所致，因此调节内分泌，重在促进血液循环，使精血滋养全身，从内到外全面调节。

甘麦大枣汤

用料：炙甘草15克，淮小麦30克，大枣10枚。

做法：先将小麦、大枣放入锅中，大火煮开转小火煮10分钟后再加入甘草煎煮10分钟即可。

甘草补心气、和中缓急，小麦行气消食，大枣养血安神，此方适合长期失眠、精神紧张的人服用。但具体还需遵循医嘱。

我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？

1

脸要穷养，脚要富养

• 脸要穷养：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

• 脚要富养：时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。

双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。

每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

2

肾要穷养，肝要富养

• 肾要穷养：少吃盐肉

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。

有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。

保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时（11:00—12:59）睡眠可养肾阳，子时（23:00—00:59）睡眠可养肾阴。

• 肝要富养：积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。

而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3

心要穷养，肺要富养

• 心要穷养：少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、名字中带有“酥”的食物，都要少吃。

保养要点：少吃人造食品，多吃天然食品。食物配料表中出现：“氢化”“精炼”“人造”等字眼时要提高警惕，可能就是反式脂肪。

保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

• 肺要富养：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。

主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

4

身要穷养，神要富养

• 身要穷养：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。

保养要点：尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。

• 神要富养：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

保养要点：笑是最好的精神补品。

大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。

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