古方玉灵膏-食疗补血妙方童颜女神李冰冰在参加某真人秀节目时表示，因为失眠严重，她睡觉必须设个“阵”布置一个枕头，如果没有这个枕头就睡不着。
很多人也如同李冰冰一样，为了睡个好觉，使出了浑身解数，甚至网红治失眠大法裸睡都用上了，然而结果是：一身赤裸裸却换来一夜清醒！
失眠不仅仅是睡不着
各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等都可称之为失眠。
城市白领经常感觉睡眠时间不足，入睡晚，睡眠时间短，被动起床，白天有短时间的精力缺乏和工作效率下降，但入睡后睡眠质量尚可。周而复始形成恶性循环，无法使睡眠发挥出“充电五分钟，通话两小时的作用”。
人之将死，从失眠开始
失眠会导致神经—内分泌系统紊乱，使人处于紧张焦虑之中，增加患偏头痛、中风、心脏病、高血压、胃肠道疾病及糖尿病等疾病的风险。
各国科学家通过大量的病理解剖发现，长期失眠人群血管硬化明显、口径变窄，严重影响供血，这造成了身体部分器官功能发生障碍，机体各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。可以说：相比睡眠质量好的人，长期失眠者死亡率更高。
裸睡，却无法入睡
心似丝网中有千结，睡不着！
平素可以规律练习打坐或瑜伽。此外还需打破旧平衡，重建新的生活场景；失眠往往是以往生活形式的一种固化，要破解，首先要打破旧的生活定式；适量增加文体活动，愉悦心志；运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。
最后建立新的睡眠条件反射：建立床和睡眠的条件反射，沾床就睡，在床上不看电视、不听音乐、不刷朋友圈；建立规律生物钟，睡眠最佳时间是在晚10点到早7点。
边吃边按，解决失眠
洪雨医生说：“要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。而且，通过吃吃吃是可以拯救睡眠的。”
注意：菊花茶去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝（夏枯草亦可）。
胃寒人群不宜多喝，平素也可服用加味逍遥丸。更年期妇女可用酸枣仁、生地黄加大米一起煮粥服用，平常可以服用柏子养心丸。
注意：酸枣补心安神、敛汗生津，莲子心清心安神，任选泡水喝，每次约取6克，每天2~3杯。平常可以服用天王补心丹和交泰丸。
注意：“一两陈皮一两金”，陈皮可用于理气健脾、化痰祛湿。选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
注意：丹参可活血化瘀，理气止痛。6克丹参泡水，当茶饮即可。
藏红花可活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。选用红花3克泡水饮用即可。
二者都有活血化瘀的功效，但不能同时泡水喝，建议单独使用。
注意：健脾去湿的茯苓、薏仁，健脾补肾、补精血的山药各10克，加入大米、红枣一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂、橘红、石斛。平时有气虚症状的可用党参、黄芪泡水喝。
五星推荐★★★★★养血补气！贡轩园玉灵膏
王孟英的贡轩园玉灵膏，是营养师特别推荐的养血方子。
王孟英说“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
营养师说这个方子，可以迅速补血，是力道非常大的方子，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。
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可以用双手中指分别按揉两侧安眠穴，每次2分钟，每日多次，睡前应认真按揉数分钟，以达到镇静安神助眠的作用。
